¡ÁNÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉ!!ÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉÉEN! Ese es un sonido familiar en esta época del año en todo el mundo, y también aquí en la zona de Pittsburgh. A medida que el tiempo se refresca, se ponen las espinilleras y las porterías de fútbol. El fútbol es el deporte de equipo más popular del mundo y uno de los deportes de equipo de más rápido crecimiento en Estados Unidos. El rápido crecimiento del fútbol en Estados Unidos — que ya es el deporte de equipo más popular en el resto del mundo — se debe en parte a la accesibilidad del juego, así como a que el fútbol tiene una tasa de lesiones menor que muchos otros deportes populares.
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Aunque el fútbol puede parecer una "opción más segura" que la mayoría de los otros deportes, todavía existen muchos riesgos inherentes asociados a este deporte. Las estadísticas de lesiones en el fútbol masculino de instituto suelen ser inferiores que las de fútbol americano, baloncesto y lucha, mientras que el fútbol femenino de instituto tiene hasta el doble de tasa de lesiones en comparación con los chicos. En algunos casos, el fútbol tiene la tasa de lesiones más alta de todos los deportes femeninos universitarios. La tasa de lesiones aumenta un 150% entre los entrenamientos y los partidos, y es 6 veces más probable que ocurran lesiones jugando al fútbol sala frente al fútbol al aire libre.
Las lesiones agudas en fútbol van desde distensiones musculares hasta esguinces de tobillo y rodilla y conmociones cerebrales. Dos lesiones comunes por sobreuso asociadas al fútbol son la enfermedad de Sever (dolor en el talón) y la enfermedad de Osgood Schlatter (dolor de rodilla).
Aquí tienes algunos pasos sencillos para ayudar a reducir las lesiones en el fútbol:
Evaluación adecuada de la pretemporada
Aunque ninguna lesión es completamente prevenible, una evaluación previa a la pretemporada puede ayudar a identificar posibles áreas de preocupación y también revisar algunas medidas preventivas para reducir la probabilidad de lesión.
Lleva botas y espinilleras bien ajustadas
La evidencia muestra que las calas moldeadas y con varios tacos son más seguras que los tornillos en variedades.
Usa una pelota sintética de tamaño adecuado a la edad
Los balones de cuero pueden empapar y ser pesados, aumentando el riesgo de lesiones al cabecear.
Mantener niveles adecuados de forma física y permitir periodos de descanso
El viejo dicho "más es mejor" no siempre es cierto. Tras largos periodos de inactividad, poco a poco regresa al deporte. Durante la temporada, escucha a tu cuerpo y modifica tus niveles de actividad si te sientes cansado o fatigado.
Cuidado con tu entorno
Cuando se juega en un campo en mal estado, las tasas de lesiones aumentan. Las porteras móviles de fútbol podrían caer y lesionar a los jugadores; Intenta pedir objetivos fijos si es posible.
Bebe
Las enfermedades por calor y la deshidratación son preocupaciones importantes durante los meses de verano. A medida que sube el mercurio, también aumenta la necesidad de agua de tu cuerpo. Los niños pequeños carecen de las glándulas ni de la capacidad de sudar como los adultos. Los atletas más jóvenes generan más calor para su peso corporal que los adultos y tardan más en aclimatar al clima cálido.
Aunque el fútbol no se considera un deporte de alto impacto, sigue habiendo mucho contacto involucrado. El riesgo de conmoción cerebral es alto en el fútbol, especialmente porque quienes juegan deberían tener una prueba base de ImPACT realizada antes del inicio de la temporada. (Los ofrecemos en MD Family Clinic.)
Solo ten en cuenta que no todos los dolores son iguales, y si tu hijo o hija siente dolor mientras juega al fútbol, deberías pedir cita para que evalúen el dolor.
Si todos seguimos estos consejos, podemos hacer todo lo posible por trabajar juntos como equipo, ¡para que los niños activos puedan mantener activos!
Travis Lewis, Kids Plus Profesional de la salud, es entrenador deportivo certificado y asistente médico certificado.
